Ekstrakt z zielonej herbaty

Ekstrakt z zielonej herbaty to skoncentrowany preparat otrzymywany z liści Camellia sinensis. Zawiera wysokie stężenie polifenoli, głównie EGCG (epigallokatechina-3-galusan), które wykazują silne właściwości antyoksydacyjne. Składnik wspiera metabolizm, może przyspieszać spalanie tłuszczu, chroni komórki przed stresem oksydacyjnym i wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego. Dodatkowo może poprawiać koncentrację i czujność dzięki zawartości naturalnej kofeiny.

Ekstrakt z zielonej herbaty występuje w suplementach diety wspomagających odchudzanie i metabolizm, preparatach antyoksydacyjnych, produktach nootropowych poprawiających funkcje poznawcze oraz kosmetykach anti-aging. Można go znaleźć w tabletkach, kapsułkach, płynach, a także w kremach do twarzy, serum przeciwstarzeniowych i preparatach do pielęgnacji skóry. Składnik jest również dodawany do żywności funkcjonalnej i napojów energetycznych.

Typowe dawki ekstraktu z zielonej herbaty w suplementach wahają się od 200 do 800 mg dziennie, przy zawartości EGCG na poziomie 50-90%. W produktach odchudzających często stosuje się dawki 300-500 mg dziennie. W kosmetykach koncentracja wynosi zwykle 0,5-5%. Dawkowanie powinno być dostosowane do zawartości substancji aktywnych i celu stosowania. Zawsze należy przestrzegać zaleceń producenta i nie przekraczać maksymalnych dawek dziennych.

Ekstrakt z zielonej herbaty jest przeznaczony dla dorosłych osób chcących wspierać metabolizm, proces odchudzania lub wzmocnić ochronę antyoksydacyjną organizmu. Szczególnie polecany osobom aktywnym fizycznie, na dietach redukcyjnych oraz tym, którzy chcą poprawić koncentrację. W kosmetykach nadaje się dla wszystkich typów skóry, szczególnie dojrzałej i narażonej na działanie wolnych rodników. Nie jest zalecany dla dzieci, kobiet w ciąży i karmiących piersią.

Ekstrakt z zielonej herbaty może wchodzić w interakcje z lekami przeciwzakrzepowymi (warfaryna), preparatami żelaza i niektórymi antybiotykami. Przeciwwskazany jest u osób z nadwrażliwością na kofeinę, chorobami wątroby, nadczynnością tarczycy i zaburzeniami lękowymi. Może powodować bezsenność, pobudzenie, nudności lub bóle głowy przy nadmiernym spożyciu. Przed rozpoczęciem suplementacji osoby przyjmujące leki powinny skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą.

Suplementy z ekstraktem z zielonej herbaty można stosować przez 2-3 miesiące, po czym zaleca się przerwę na 2-4 tygodnie. Długotrwałe stosowanie wysokich dawek może obciążać wątrobę. Kosmetyki z tym składnikiem można używać na stałe, gdyż stężenia są niższe i bezpieczne dla skóry. Przy stosowaniu w celach odchudzających warto robić przerwy co kilka miesięcy. W przypadku wystąpienia niepożądanych objawów należy przerwać stosowanie i skonsultować się ze specjalistą.

Wybierając produkt, należy sprawdzić zawartość EGCG i innych polifenoli - im wyższa, tym lepszy efekt antyoksydacyjny. Ważne jest także pochodzenie surowca i sposób ekstrakcji. Warto wybierać produkty standaryzowane, z określonym stężeniem substancji aktywnych. Należy unikać preparatów z nadmierną zawartością kofeiny, jeśli jesteśmy wrażliwi na pobudzenie. W kosmetykach ważna jest forma stabilna ekstraktu i odpowiednie pH produktu zapewniające skuteczność składnika.