Czym jest witamina D i jakie ma działanie w organizmie?

Witamina D to grupa związków steroidowych, kluczowych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jej główną rolą jest regulacja wchłaniania wapnia i fosforu z przewodu pokarmowego oraz utrzymanie prawidłowej mineralizacji kości. Witamina D wspiera także funkcjonowanie układu odpornościowego, wpływa na pracę mięśni i może odgrywać rolę w regulacji nastroju. Organizm może ją syntetyzować w skórze pod wpływem promieniowania UV.

W jakich produktach można znaleźć witaminę D?

Witamina D występuje w suplementach diety jako witamina D2 (ergokalcyferol) lub D3 (cholekalcyferol). Dostępna jest w formie tabletek, kapsułek, kropli, sprayu lub płynu. Można ją znaleźć w preparatach jednoskładnikowych lub wielowitaminowych. Witamina D jest także składnikiem niektórych leków na receptę oraz produktów żywnościowych wzbogacanych, takich jak mleko czy margaryny.

Jakie są zalecane dawki witaminy D?

Zalecane dawki witaminy D różnią się w zależności od wieku i stanu zdrowia. Dla dorosłych typowe dawki profilaktyczne wynoszą 800-2000 IU dziennie. Niemowlęta potrzebują 400 IU, dzieci 600-800 IU. W przypadku niedoboru lekarz może zalecić dawki terapeutyczne 4000-10000 IU. Optymalna dawka powinna być ustalona na podstawie badania poziomu 25(OH)D we krwi.

Dla kogo jest szczególnie wskazana suplementacja witaminą D?

Suplementacja witaminą D jest szczególnie wskazana dla niemowląt, osób starszych, kobiet w ciąży i karmiących, osób o ciemnej karnacji mieszkających w umiarkowanych szerokościach geograficznych, oraz osób unikających ekspozycji na słońce. Polecana jest także osobom z niedoborem potwierdzonymi badaniami, chorym na osteoporozę, oraz tym, którzy mają ograniczoną możliwość syntezy skórnej witaminy D.

Czy witamina D ma przeciwwskazania lub interakcje z lekami?

Przeciwwskazaniem do stosowania witaminy D jest hiperkalcemia, hiperkalciuria oraz kamice nerkowe wapniowe. Witamina D może wchodzić w interakcje z lekami moczopędnymi tiazydowymi, glikozydami nasercowymi oraz niektórymi lekami przeciwpadaczkowymi. Może także zwiększać wchłanianie wapnia, co wymaga ostrożności przy jednoczesnym stosowaniu preparatów wapnia. Przed suplementacją warto skonsultować się z lekarzem.

Jak długo można bezpiecznie stosować witaminę D?

Witamina D w dawkach profilaktycznych może być stosowana długoterminowo przez całe życie, szczególnie w okresach ograniczonej ekspozycji na słońce. Wysokie dawki terapeutyczne powinny być stosowane pod kontrolą lekarską przez określony czas. Ważne jest regularne monitorowanie poziomu witaminy D we krwi, szczególnie przy długotrwałym stosowaniu dawek przekraczających 2000 IU dziennie, aby uniknąć przedawkowania.

Na co zwrócić uwagę przy wyborze suplementu z witaminą D?

Przy wyborze suplementu z witaminą D warto zwrócić uwagę na formę - witamina D3 jest lepiej przyswajalna niż D2. Istotna jest także forma podania - krople i płyny mogą być lepsze dla osób mających problemy z połykaniem tabletek. Warto wybierać produkty sprawdzonych producentów z certyfikatami jakości. Dla lepszej absorpcji witaminę D najlepiej przyjmować z posiłkiem zawierającym tłuszcz.

Witamina D - Porównanie Cen i Opinii

Saszetki Suplement

Endoprofem probiotyk ginekologiczny 30 saszetek + 30 kapsułek [Endoprofem]

Wit. D50µg

Lactoba.2 000 000 000CFULactoba.2 000 000 000CFU

Lactoba.2 000 000 000CFULactoba.2 000 000 000CFULactoba.2 000 000 000CFULactoba.2 000 000 000CFULactoba.2 000 000 000CFULactoba.2 000 000 000CFUSacchar.2 000 000 000CFUBifidob.2 000 000 000CFUBifidob.2 000 000 000CFUMio-ino.2 000mgN-acety.300mgKwasy o.250mgKwas al.220mgIndolo-.200mgKwercet.200mgEGCG150mgWit. C120mgReswera.100mgWit. E48mg

Endoprofem

30 saszetek + 30 kapsułek

(0)

161,99 zł

3,24 zł/µg

1 sklep

Szczegóły

Tabletki Suplement

Elektrolity Senior 20 tabletek [Optimusss]

Wit. D12,5µg

Potas300mgSód200mg

Chlorek160mgMagnez93,8mgWit. C80mgWit. B61,4mgWit. B122,5µg

Optimusss

20 tabletek

(0)

8,69 zł

0,70 zł/µg

1 sklep

Szczegóły

Kapsułki Suplement

Multiwitamina dla seniora 90 kapsułek [Yango]

Wit. D50µg

Wapń120mgWit. C80mg

Magnez56,3mgWit. E20mgWit. B316mgŻelazo10mgCynk8mgWit. B55mgWit. B61,7mgMangan1,6mgWit. B21,4mgWit. B11,3mgBiotyna1 000µgKw. foliowy600µgWit. A400µgWit. B1212µg

Yango

90 kapsułek

(0)

36,79 zł

0,74 zł/µg

1 sklep

Szczegóły

Żelki Suplement

Vibovit Dino multiwitamina żelki 50 szt [Vibovit]

Wit. D2µg

Wit. C40mgNiacyna8mg

Wit. E5mgCynk3,6mgKw. foliowy150µgSelen27,5µgBiotyna25µgWit. B121,3µg

Vibovit

50 żelek

(0)

22,99 zł

11,50 zł/µg

1 sklep

Szczegóły

Żelki Suplement

Vibovit Literki żelki witaminy dla dzieci 50 szt.

Wit. D2µg

Wit. C40mgNiacyna8mg

Wit. E5mgCynk3,6mgKw. foliowy150µgSelen27,5µgBiotyna25µgWit. B121,3µg

Vibovit

50 żelek

(0)

20,39 zł

10,20 zł/µg

1 sklep

Szczegóły

Płyn Suplement

Omega-3 + Omega-6 + Omega-9 + Witaminy A,D,E 5ml [Health Labs SmartMe]

Wit. D25µg

Kwas al.2 400mgKwas li.1 000mg

Kwas ol.900mgWit. E12mgWit. A800µg

Health Labs Care

250 ml

(0)

109,99 zł

4,40 zł/μg

1 sklep

Szczegóły

Proszek Suplement

Kolagen 5000mg 240g [Olimp Labs]

Wit. D5µg

Hydroli.5 000mgWit. C160mg

Wit. E12mgKw. hial.10mgWit. A800µgMiedź0,5mgBiotyna250µgSelen27,5µg

Olimp Labs

240 g

(0)

82,99 zł

16,60 zł/µg

1 sklep

Szczegóły

Kapsułki Suplement

Prenatal Lakto kapsułki miękkie + twarde 30+30 szt. [Prenatal]

Wit. D50µg

Mio-ino.540mgDHA200mg

Cholina100mgŻelazo10mgLaktofe.10mgLuteina6mgBeta-ka.4,5mgWit. B62mgZeaksan.1,2mgKw. foliowy800µgJod200µgWit. B121µg

Prenatal

30 kapsułek miękkich + 30 kapsułek twardych

(0)

59,59 zł

1,19 zł/µg

1 sklep

Szczegóły

Kapsułki Suplement

Humavit Men Forte kompleks dla mężczyzn 30 kapsułek [Humavit]

Wit. D8,3µg

L-argin.151mgL-cytru.133mg

Ekstrak.53mgEkstrak.50mgEkstrak.33mgCynk5mgKw. pant.2mgSelen30µg

Humavit

30 kapsułek

(0)

44,99 zł

5,42 zł/µg

1 sklep

Szczegóły

Kapsułki Suplement

Omega-3 DHA 410mg 60 kapsułek [Puro Omega]

Wit. D10µg

Kwasy o.535mgDHA410mg

EPA95mg

Puro Omega

60 kapsułek

(0)

129,00 zł

12,90 zł/µg

1 sklep

Szczegóły

Płyn Suplement

SmartMe Omega-3 5ml [Health Labs Care]

Wit. D25µg

Kwas al.2,4gKwas li.1g

Kwas ol.0,9gWit. E12mgWit. A800µg

Health Labs Care

250 ml

(0)

107,99 zł

4,32 zł/μg

1 sklep

Szczegóły

Kapsułki Suplement

Prenacaps MultiPlan + DHA kapsułki 30+60 szt. [Formeds]

Wit. D50µg

DHA600mgEPA120mg

Żelazo18mgWit. E12mgFolian800µgJod150µgWit. B123,5µg

Formeds Prenacaps

30 szt. + 60 szt.

(0)

106,99 zł

2,14 zł/µg

1 sklep

Szczegóły

Inne Suplement

Witamina C 12mg + Witamina D 2,5µg Lizak 1 szt. [DOZ PRODUCT]

Wit. D2,5µg

Wit. C12mg

DOZ PRODUCT

1 lizak

(0)

1,99 zł

0,80 zł/µg

1 sklep

Szczegóły

Saszetki Suplement

Kolagen FORTIGEL 5g + Wapń + Witamina D 30 saszetek [4Flex]

Wit. D3,9µg

Hydroli.5gWapń124mg

4Flex

30 saszetek

(0)

72,79 zł

18,66 zł/µg

1 sklep

Szczegóły

Tabletki Suplement

Kompleks witamin C+D+Rutyna+Selen 180 tabletek [Twój Cel To]

Wit. D50µg

Wit. C1 000mgRutyna100mg

Selen110µg

Twój Cel To

180 tabletek

(0)

34,59 zł

0,69 zł/µg

1 sklep

Szczegóły

Tabletki Suplement

Wit. D5µg

Strepto.1 000 000 000CFU

ENTitis

30 pastylek

(0)

61,59 zł

12,32 zł/µg

1 sklep

Szczegóły

Kapsułki Suplement

Kompleks witamin B z kwasem alfa-liponowym 30 kapsułek [Colfarm]

Wit. D10µg

Kwas al.300mgWit. C50mg

Monofos.50mgWit. E15mgNiacyna6mgKw. pant.5mgMonofos.5mgWit. B64,2mgTiamina4mgRybofla.4mgKw. foliowy400µgChrom100µgBiotyna50µgWit. B1210µg

Colfarm

30 kapsułek

(0)

37,99 zł

3,80 zł/µg

1 sklep

Szczegóły

Tabletki Suplement

Multiwitamina ONA 90 tabletek [Vigor]

Wit. D25µg

Ekstrak.100mgWit. C80mg

Magnez56,3mgNiacyna16mgWit. E12mgCynk10mgKw. pant.6mgŻelazo6mgRybofla.1,4mgWit. B61,4mgTiamina1,1mgMangan1mgWit. A800µgMiedź0,5mgKw. foliowy400µgBiotyna350µgJod150µgChrom40µgWit. K37,5µgSelen27,5µgMolibden25µgWit. B125µg

Vigor

90 tabletek

(0)

49,79 zł

1,99 zł/µg

1 sklep

Szczegóły

Tabletki Suplement

Multiwitamina ON z Ashwagandha 90 tabletek [Vigor]

Wit. D25µg

Ekstrak.100mgWit. C80mg

Magnez56,3mgNiacyna16mgCynk15mgWit. E12mgKw. pant.6mgRybofla.1,4mgWit. B61,4mgTiamina1,1mgMangan1mgWit. A800µgMiedź0,5mgKw. foliowy200µgJod150µgSelen55µgChrom40µgWit. K37,5µgBiotyna30µgMolibden25µgWit. B125µg

Vigor

90 tabletek

(0)

49,99 zł

2,00 zł/µg

1 sklep

Szczegóły

Tabletki Suplement

Multiwitamina ON 50+ 90 tabletek [Vigor]

Wit. D25µg

Wapń120mgMagnez113mg

Ekstrak.100mgWit. C80mgWit. E24mgNiacyna24mgCynk10mgEkstrak.10mgKw. pant.9mgWit. B62,8mgRybofla.2,2mgTiamina2,1mgŻelazo2,1mgWit. A800µgKw. foliowy300µgWit. K92µgBiotyna50µgWit. B127,5µg

Vigor

90 tabletek

(0)

53,99 zł

2,16 zł/µg

1 sklep

Szczegóły

Tabletki Suplement

Multiwitamina ONA 50+ 90 tabletek [Vigor]

Wit. D25µg

Wit. C120mgWapń120mg

Magnez113mgEkstrak.100mgNiacyna24mgWit. E18mgCynk10mgKw. pant.9mgŻelazo5mgEkstrak.5mgWit. B62,8mgRybofla.2,2mgTiamina1,7mgWit. A800µgBiotyna350µgKw. foliowy300µgWit. K92µgWit. B127,5µg

Vigor

90 tabletek

(0)

52,99 zł

2,12 zł/µg

1 sklep

Szczegóły

Saszetki Suplement

Kolagen hydrolizowany 10000 mg + Chondroityna 35 saszetek [Artro]

Wit. D50µg

Kolagen.10 000mgSiarcza.20mg

Wit. C20mg

Artro

35 saszetek

(0)

42,99 zł

0,86 zł/µg

1 sklep

Szczegóły

Kapsułki Suplement

Omega 3 + D3 2000 IU + K2 60 kapsułek [Pharmovit]

Wit. D50µg

Olej ry.1 000mgKwas ei.180mg

Kwas do.120mgWit. K75µg

Pharmovit

60 kapsułek

(0)

41,59 zł

0,83 zł/µg

1 sklep

Szczegóły

Tabletki Suplement

Kolagen rybi + Kwas hialuronowy + Biotyna + Witaminy 60 tabletek [Pregna]

Wit. D50µg

Kolagen.1 400mgWit. C80mg

Kw. hial.50mgWit. E12mgBiotyna50µgWit. B122,5µg

Pregna

60 tabletek

(0)

40,39 zł

0,81 zł/µg

1 sklep

Szczegóły

Kapsułki Suplement

Pregna Start On Kompleks dla mężczyzn planujących dziecko 30 kapsułek [Pregna]

Wit. D50µg

L-argin.250mgL-gluta.100mg

CoQ1075mgCynk10mgKw. foliowy400µgSelen75µgWit. B122,5µg

Pregna

30 kapsułek

(0)

34,29 zł

0,69 zł/µg

1 sklep

Szczegóły

Tabletki Suplement

Vita-Miner Senior D3 + Luteina 60 tabletek [Vita-miner]

Wit. D50µg

Wit. C32mgCynk10mg

Niacyna9,5mgŻelazo9,4mgLuteina8mgKw. pant.5,5mgWit. E5,3mgWit. B61,2mgRybofla.1mgTiamina0,89mgWit. A800µgKw. foliowy213µgJod100µgBiotyna80µgSelen55µgWit. B120,63µg

Vita-miner

60 tabletek

(0)

27,49 zł

0,55 zł/μg

1 sklep

Szczegóły

Tabletki Suplement

D-mannoza 1500 mg 30 tabletek [Utiser]

Wit. D2,5µg

D-manno.1 500mgEkstrak.100mg

Ekstrak.90mgEkstrak.60mgEkstrak.25mg

Utiser

30 tabletek

(0)

47,39 zł

18,96 zł/μg

1 sklep

Szczegóły

Tabletki Suplement

CeDeZin Forte + Selen Kompleks Immunologiczny 1000mg Witamina C + 14mg Cynk + 100μg Selen + 45μg Witamina D 60 tabletek [Goodwill]

Wit. D45µg

Wit. C1 000mgCynk14mg

Selen100µg

Goodwill

60 tabletek

(0)

34,99 zł

0,78 zł/μg

1 sklep

Szczegóły

Kapsułki Suplement

Kompleks na odporność Immunovit 60 kapsułek [Uns]

Wit. D50µg

Wit. C84mgOligome.57mg

Bioflaw.30mgPolisac.30mgGinseno.8mgCynk5mgWit. B62,5mg

Uns

60 kapsułek

(0)

56,19 zł

1,12 zł/µg

1 sklep

Szczegóły

Kapsułki Suplement

Omega-3 DHA 500mg EPA 71mg + Witamina D 2000IU + B6 + B12 + Cytykolina + Kurkuma + Resweratrol 30 kapsułek [Novabrain]

Wit. D50µg

Olej z .714mgDHA500mg

Cytykol.200mgEkstrak.84,2mgKurkumi.80mgEPA71,4mgEkstrak.51mgTrans-r.50mgWit. B61mgWit. B123µg

Novabrain

30 kapsułek

(0)

88,99 zł

1,78 zł/µg

1 sklep

Szczegóły

Kapsułki Suplement

Czarnuszka CBC Silver z witaminą D 50 µg 75 kapsułek [EkaMedica]

Wit. D50µg

Olej z .500mgKwas li.275mg

Kwas ol.116mgEkstrak.5mgBioflaw.2,3mg

EkaMedica

75 kapsułek

(0)

21,59 zł

0,43 zł/µg

1 sklep

Szczegóły

Kapsułki Suplement

Czarnuszka CBC Gold 500mg 75 kapsułek [EkaMedica]

Wit. D100µg

Olej z .500mgKwas li.275mg

Kwas ol.116mgEkstrak.5mgBioflaw.2,3mg

EkaMedica

75 kapsułek

(0)

49,49 zł

0,49 zł/μg

1 sklep

Szczegóły

Proszek Suplement

Kolagen VERISOL 2500 mg 150 g [Reme]

Wit. D5µg

Peptydy.2 500mgWit. C80mg

Niacyna16mgCynk5mgRybofla.4,2mgŻelazo3,5mgMangan1mgMiedź0,5mgWit. A400µgBiotyna150µgJod75µgSelen13µgWit. B125µg

Reme

150 g

(0)

82,19 zł

16,44 zł/μg

1 sklep

Szczegóły

Proszek Suplement

Kolagen VERISOL 2500 mg 150 g [Reme]

Wit. D5µg

Peptydy.2 500mgWit. C80mg

Magnez56,4mgNiacyna16mgEkstrak.14,3mgCynk5mgRybofla.4,2mgWit. B61,4mgMelaton.1mgMangan1mgMiedź0,5mgWit. A400µgBiotyna150µgJod75µgSelen13µg

Reme

150 g

(0)

84,59 zł

16,92 zł/μg

1 sklep

Szczegóły

Tabletki Suplement

Trilac Junior Immuno Probiotyk z witaminą C i D 30 tabletek [Trilac]

Wit. D5µg

Bifidob.1 000 000 000CFUWit. C16mg

Trilac

30 tabletek

(0)

41,99 zł

8,40 zł/µg

1 sklep

Szczegóły

Płyn Suplement

Wit. D2,5µg

Hydroli.200mgEkstrak.100mg

CLA100mgL-karni.100mgWit. C80mgEGCG55mgKw. hial.10mgCoQ1010mgNiacyna8mgWit. E6mgKw. pant.3mgWit. B60,7mgRybofla.0,7mgTiamina0,55mgWit. A400µgKw. foliowy100µgBiotyna25µgWit. B121,3µg

Essensey

90 kapsułek

(0)

28,99 zł

11,60 zł/µg

1 sklep

Szczegóły

Witamina D

Filtry