Czym jest witamina D i jakie ma działanie w organizmie?

Witamina D to grupa związków steroidowych, kluczowych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jej główną rolą jest regulacja wchłaniania wapnia i fosforu z przewodu pokarmowego oraz utrzymanie prawidłowej mineralizacji kości. Witamina D wspiera także funkcjonowanie układu odpornościowego, wpływa na pracę mięśni i może odgrywać rolę w regulacji nastroju. Organizm może ją syntetyzować w skórze pod wpływem promieniowania UV.

W jakich produktach można znaleźć witaminę D?

Witamina D występuje w suplementach diety jako witamina D2 (ergokalcyferol) lub D3 (cholekalcyferol). Dostępna jest w formie tabletek, kapsułek, kropli, sprayu lub płynu. Można ją znaleźć w preparatach jednoskładnikowych lub wielowitaminowych. Witamina D jest także składnikiem niektórych leków na receptę oraz produktów żywnościowych wzbogacanych, takich jak mleko czy margaryny.

Jakie są zalecane dawki witaminy D?

Zalecane dawki witaminy D różnią się w zależności od wieku i stanu zdrowia. Dla dorosłych typowe dawki profilaktyczne wynoszą 800-2000 IU dziennie. Niemowlęta potrzebują 400 IU, dzieci 600-800 IU. W przypadku niedoboru lekarz może zalecić dawki terapeutyczne 4000-10000 IU. Optymalna dawka powinna być ustalona na podstawie badania poziomu 25(OH)D we krwi.

Dla kogo jest szczególnie wskazana suplementacja witaminą D?

Suplementacja witaminą D jest szczególnie wskazana dla niemowląt, osób starszych, kobiet w ciąży i karmiących, osób o ciemnej karnacji mieszkających w umiarkowanych szerokościach geograficznych, oraz osób unikających ekspozycji na słońce. Polecana jest także osobom z niedoborem potwierdzonymi badaniami, chorym na osteoporozę, oraz tym, którzy mają ograniczoną możliwość syntezy skórnej witaminy D.

Czy witamina D ma przeciwwskazania lub interakcje z lekami?

Przeciwwskazaniem do stosowania witaminy D jest hiperkalcemia, hiperkalciuria oraz kamice nerkowe wapniowe. Witamina D może wchodzić w interakcje z lekami moczopędnymi tiazydowymi, glikozydami nasercowymi oraz niektórymi lekami przeciwpadaczkowymi. Może także zwiększać wchłanianie wapnia, co wymaga ostrożności przy jednoczesnym stosowaniu preparatów wapnia. Przed suplementacją warto skonsultować się z lekarzem.

Jak długo można bezpiecznie stosować witaminę D?

Witamina D w dawkach profilaktycznych może być stosowana długoterminowo przez całe życie, szczególnie w okresach ograniczonej ekspozycji na słońce. Wysokie dawki terapeutyczne powinny być stosowane pod kontrolą lekarską przez określony czas. Ważne jest regularne monitorowanie poziomu witaminy D we krwi, szczególnie przy długotrwałym stosowaniu dawek przekraczających 2000 IU dziennie, aby uniknąć przedawkowania.

Na co zwrócić uwagę przy wyborze suplementu z witaminą D?

Przy wyborze suplementu z witaminą D warto zwrócić uwagę na formę - witamina D3 jest lepiej przyswajalna niż D2. Istotna jest także forma podania - krople i płyny mogą być lepsze dla osób mających problemy z połykaniem tabletek. Warto wybierać produkty sprawdzonych producentów z certyfikatami jakości. Dla lepszej absorpcji witaminę D najlepiej przyjmować z posiłkiem zawierającym tłuszcz.

Witamina D - Porównanie Cen i Opinii

Kapsułki Suplement

Kompleks na odporność Immunovit 60 kapsułek [Uns]

Wit. D50µg

Wit. C84mgOligome.57mg

Bioflaw.30mgPolisac.30mgGinseno.8mgCynk5mgWit. B62,5mg

Uns

60 kapsułek

(0)

52,29 zł

1,05 zł/µg

1 sklep

Szczegóły

Kapsułki Suplement

Omega-3 DHA 500mg EPA 71mg + Witamina D 2000IU + B6 + B12 + Cytykolina + Kurkuma + Resweratrol 30 kapsułek [Novabrain]

Wit. D50µg

Olej z .714mgDHA500mg

Cytykol.200mgEkstrak.84,2mgKurkumi.80mgEPA71,4mgEkstrak.51mgTrans-r.50mgWit. B61mgWit. B123µg

Novabrain

30 kapsułek

(0)

84,99 zł

1,70 zł/µg

1 sklep

Szczegóły

Kapsułki Suplement

Czarnuszka CBC Silver z witaminą D 50 µg 75 kapsułek [EkaMedica]

Wit. D50µg

Olej z .500mgKwas li.275mg

Kwas ol.116mgEkstrak.5mgBioflaw.2,3mg

EkaMedica

75 kapsułek

(0)

33,99 zł

0,68 zł/µg

1 sklep

Szczegóły

Kapsułki Suplement

Czarnuszka CBC Gold 500mg 75 kapsułek [EkaMedica]

Wit. D100µg

Olej z .500mgKwas li.275mg

Kwas ol.116mgEkstrak.5mgBioflaw.2,3mg

EkaMedica

75 kapsułek

(0)

32,99 zł

0,33 zł/μg

1 sklep

Szczegóły

Proszek Suplement

Kolagen VERISOL 2500 mg 150 g [Reme]

Wit. D5µg

Peptydy.2 500mgWit. C80mg

Niacyna16mgCynk5mgRybofla.4,2mgŻelazo3,5mgMangan1mgMiedź0,5mgWit. A400µgBiotyna150µgJod75µgSelen13µgWit. B125µg

Reme

150 g

(0)

78,99 zł

15,80 zł/μg

1 sklep

Szczegóły

Proszek Suplement

Kolagen VERISOL 2500 mg 150 g [Reme]

Wit. D5µg

Peptydy.2 500mgWit. C80mg

Magnez56,4mgNiacyna16mgEkstrak.14,3mgCynk5mgRybofla.4,2mgWit. B61,4mgMelaton.1mgMangan1mgMiedź0,5mgWit. A400µgBiotyna150µgJod75µgSelen13µg

Reme

150 g

(0)

88,99 zł

17,80 zł/μg

1 sklep

Szczegóły

Tabletki Suplement

Trilac Junior Immuno Probiotyk z witaminą C i D 30 tabletek [Trilac]

Wit. D5µg

Bifidob.1 000 000 000CFUWit. C16mg

Trilac

30 tabletek

(0)

39,49 zł

7,90 zł/µg

1 sklep

Szczegóły

Płyn Suplement

Witamina C 1000mg + Witamina D 50µg + Cynk 10mg 10 shotów [Ascorvita Max]

Wit. D50µg

Wit. C1 000mgCynk10mg

Ascorvita Max

10 shotów x 25 ml

(0)

32,29 zł

0,65 zł/µg

1 sklep

Szczegóły

Kapsułki Suplement

Kompleks witamin i minerałów Endurance 60 kapsułek [Trec Nutrition]

Wit. D5µg

Magnez375mgWit. C80mg

Niacyna16mgŻelazo14mgWit. E12mgCynk10mgKw. pant.6mgMangan1,8mgWit. B61,4mgRybofla.1,4mgTiamina1,1mgMiedź1mgWit. A800µgKw. foliowy200µgJod150µgSelen55µgBiotyna50µgMolibden50µgChrom40µgWit. B122,5µg

Trec Nutrition

60 kapsułek

(0)

33,39 zł

6,68 zł/µg

1 sklep

Szczegóły

Kapsułki Suplement

Multiwitaminy Premium Formula 90 kapsułek [Essensey]

Wit. D2,5µg

Wit. C80mgMagnez80mg

Niacyna8mgŻelazo7mgWit. E6mgCynk5mgKw. pant.3mgWit. B60,7mgWit. B20,7mgWit. B10,55mgWit. A400µgKw. foliowy100µgBiotyna25µgWit. B121,3µg

Essensey

90 kapsułek

(0)

20,39 zł

8,16 zł/µg

1 sklep

Szczegóły

Kapsułki Suplement

Multivit Dla Niej + Biotyna 90 kapsułek [Essensey]

Wit. D2,5µg

Hydroli.200mgEkstrak.100mg

CLA100mgL-karni.100mgWit. C80mgEGCG55mgKw. hial.10mgCoQ1010mgNiacyna8mgWit. E6mgKw. pant.3mgWit. B60,7mgRybofla.0,7mgTiamina0,55mgWit. A400µgKw. foliowy100µgBiotyna25µgWit. B121,3µg

Essensey

90 kapsułek

(0)

26,69 zł

10,68 zł/µg

1 sklep

Szczegóły

Pastylki Suplement

Zdrowy Lizak MniamMniam Gardło Krtań i Struny Głosowe 40 szt. [Zdrowy Lizak]

Wit. D2,5µg

Ekstrak.13,2mgEkstrak.12,5mg

Wit. C12mgEkstrak.10mgEkstrak.10mgCynk5mg

Zdrowy Lizak

40 szt.

(0)

59,79 zł

23,92 zł/µg

1 sklep

Szczegóły

Inne Suplement

Multiwitaminy Lizaki 3 smaki [Zdrowy Lizak]

Wit. D5µg

Wit. C15mgWit. E6mg

Niacyna6mgCynk3mgKw. pant.2mgTiamina0,5mgRybofla.0,5mgWit. B60,5mgWit. A300µgKw. foliowy100µgBiotyna50µgSelen10µgWit. B120,9µg

Zdrowy Lizak

3 lizaki

(0)

6,69 zł

1,34 zł/µg

1 sklep

Szczegóły

Żelki Suplement

Vibovit Max Odporność Żelki multiwitamina 50 szt [Vibovit]

Wit. D5µg

Wit. C50mgNiacyna8mg

Wit. E6mgRutyna5mgCynk3,6mgWit. B60,6mgKw. foliowy200µgSelen30µgBiotyna12µgWit. B121,2µg

Vibovit

ok. 50 szt.

(0)

23,59 zł

4,72 zł/µg

1 sklep

Szczegóły

Żelki Suplement

Vibovit Kosmiczne Żelki multiwitaminy dla dzieci 200g [Vibovit]

Wit. D2µg

Wit. C40mgNiacyna8mg

Wit. E5mgCynk3,6mgKw. foliowy150µgSelen27,5µgBiotyna25µgWit. B121,3µg

Vibovit

200 g (ok. 50 szt.)

(0)

19,59 zł

9,80 zł/µg

1 sklep

Szczegóły

Żelki Suplement

Vibovit Bezcukrowe Misio Żelki multiwitaminy dla dzieci 120g [Vibovit]

Wit. D2µg

Wit. C40mgNiacyna8mg

Wit. E5mgCynk3,6mgKw. foliowy150µgSelen27,5µgBiotyna25µgWit. B121,3µg

Vibovit

120 g (ok. 30 szt.)

(0)

22,19 zł

11,10 zł/µg

1 sklep

Szczegóły

Żelki Suplement

Miód + Witamina C + D + Cynk + Porost islandzki 105g [Honikan]

Wit. D15µg

Ekstrak.120mgMiód ne.100mg

Wit. C20mgCynk2,5mg

Honikan

105 g (ok. 30 szt.)

(0)

20,99 zł

1,40 zł/μg

1 sklep

Szczegóły

Kapsułki Suplement

L-Lizyna Plus 300mg 45 kapsułek [LABS212]

Wit. D50µg

Chlorow.300mgCynk10mg

L-Leucy.10mgBłonnik.1mg

LABS212

45 kapsułek

(0)

56,29 zł

1,13 zł/µg

1 sklep

Szczegóły

Kapsułki Suplement

Kurkuma 147mg 30 kapsułek [LABS212]

Wit. D50µg

Ekstrak.147mgTetrahy.140mg

Rybofla.35mgEkstrak.2mgPiperyna1,9mgSelen15µg

LABS212

30 kapsułek

(0)

99,99 zł

2,00 zł/mcg

1 sklep

Szczegóły

Płyn Suplement

Witaminy ADEK krople 10ml [LABS212]

Wit. D2 000j.m.

Wit. E5mgWit. A300µg

Wit. K12µg

LABS212

10 ml

(0)

57,99 zł

0,03 zł/IU

1 sklep

Szczegóły

Kapsułki Suplement

Omega 3 K2 + D3 1000mg 30 kapsułek [ALLNUTRITION]

Wit. D50µg

Olej ry.1 000mgEPA180mg

DHA120mgWit. K100µg

ALLNUTRITION

30 kapsułek

(0)

18,39 zł

0,37 zł/µg

1 sklep

Szczegóły

Kapsułki Suplement

Witaminy ADEK 60 kapsułek [ALLNUTRITION]

Wit. D50µg

Wit. E10mgWit. A300µg

Wit. K50µg

ALLNUTRITION

60 kapsułek

(0)

22,49 zł

0,45 zł/µg

1 sklep

Szczegóły

Płyn Suplement

Olej z ostropestu z witaminą D 250ml [S'Olej]

Wit. D1µg

Olej z .18,3gKwasy t.15g

Omega-69,7gOmega-94,7g

S'Olej

250 ml

(0)

21,69 zł

21,69 zł/µg

1 sklep

Szczegóły

Kapsułki Suplement

Femistin Complex Menopauza 30 kapsułek [Alg Pharma]

Wit. D50µg

Wapń300mgEkstrak.50mg

Ekstrak.30mgEkstrak.30mgWit. E23mgIzoflaw.20mgLignany6mgWit. B61,5mgKw. foliowy200µg

Alg Pharma

30 kapsułek

(0)

8,79 zł

0,18 zł/µg

1 sklep

Szczegóły

Tabletki Suplement

Femistin Uro Ekstrakty roślinne + Witaminy D i B12 60 tabletek [Alg Pharma]

Wit. D5µg

Ekstrak.520mgEkstrak.100mg

Ekstrak.50mgEkstrak.50mgIzoflaw.20mgWit. B122,5µg

Alg Pharma

60 tabletek

(0)

8,99 zł

1,80 zł/µg

1 sklep

Szczegóły

Tabletki Suplement

Żeń-szeń Max z witaminami 30 tabletek [Alg Pharma]

Wit. D5µg

Ekstrak.250mgEkstrak.200mg

Wit. C80mgGinseno.20mgNiacyna16mgGinseno.12,5mgWit. E12mgKw. pant.6mgEkstrak.2mgPiperyna1,9mgWit. B21,4mgWit. B61,4mgWit. B11,1mgWit. A800µgKw. foliowy200µgBiotyna50µgWit. B122,5µg

Alg Pharma

30 tabletek

(0)

12,39 zł

2,48 zł/µg

1 sklep

Szczegóły

Kapsułki Suplement

Multiwitaminer kompleks witamin i minerałów 60 kapsułek [Alg Pharma]

Wit. D5µg

Wit. C80mgMagnez60mg

Niacyna16mgŻelazo14mgCynk10mgWit. E8mgKw. pant.6mgWit. B21,4mgWit. B61,4mgWit. B11,1mgMiedź1mgWit. A400µgKw. foliowy200µgSelen55µgBiotyna50µgWit. B122,5µg

Alg Pharma

60 kapsułek

(0)

14,59 zł

2,92 zł/μg

1 sklep

Szczegóły

Tabletki Suplement

Wapń 300mg + Witamina D 25µg + Witamina K 50µg 60 tabletek [Alg Pharma]

Wit. D25µg

Wapń300mgWit. K250µg

Alg Pharma

60 tabletek

(0)

12,99 zł

0,52 zł/µg

1 sklep

Szczegóły

Płyn Suplement

Wellkid Multi-vitamin Liquid płyn 150ml [Vitabiotics]

Wit. D10µg

Wit. C12mgNiacyna8mg

Wit. E5mgŻelazo5mgCynk4mgKw. pant.2mgRybofla.0,8mgWit. B60,8mgTiamina0,7mgWit. A200µgMiedź0,15mgKw. foliowy100µgJod40µgWit. B122,5µg

Vitabiotics

150 ml

(0)

36,59 zł

3,66 zł/µg

1 sklep

Szczegóły

Tabletki Suplement

Wellkid Multi-Vitamin tabletki do żucia 30 szt. [Vitabiotics]

Wit. D10µg

Olej ln.114mgMagnez75mg

Wit. C40mgWit. E10mgNiacyna9mgCynk7,5mgŻelazo7mgKw. pant.4mgTiamina0,9mgRybofla.0,8mgWit. B60,7mgWit. A400µgMangan0,3mgKw. foliowy200µgMiedź0,2mgJod75µgBiotyna25µgSelen20µgChrom10µgWit. B123µg

Vitabiotics

30 tabletek

(0)

43,49 zł

4,35 zł/μg

1 sklep

Szczegóły

Proszek Suplement

Kolagen hydrolizowany 13g 400g [SFD nutrition]

Wit. D50µg

Kolagen.13gMetylos.1,5g

Wit. C1 000mgGlukoz.150mgWapń120mgKw. hial.30mgKwas bo.16mgMangan1,8mg

SFD nutrition

400 g

(0)

55,19 zł

1,10 zł/µg

1 sklep

Szczegóły

Proszek Suplement

Kolagen hydrolizowany 13g + MSM + Witamina C + Witamina D 400g [SFD]

Wit. D50µg

Kolagen.13gMetylos.1,5g

Wit. C1 000mgGlukoz.150mgWapń120mgKw. hial.30mgEkstrak.25mgMangan1,8mg

SFD nutrition

400 g

(0)

49,99 zł

1,00 zł/µg

1 sklep

Szczegóły

Proszek Suplement

Kolagen hydrolizowany 13g 400g [SFD]

Wit. D50µg

Kolagen.13gMetylos.1,5g

Wit. C1 000mgGlukoz.150mgWapń120mgKw. hial.30mgEkstrak.25mgMangan1,8mg

SFD nutrition

400 g

(0)

51,39 zł

1,03 zł/µg

1 sklep

Szczegóły

Proszek Suplement

Kolagen hydrolizowany 13g 400g [SFD nutrition]

Wit. D50µg

Kolagen.13gMetylos.1,5g

Wit. C1 000mgGlukoz.150mgWapń120mgKw. hial.30mgEkstrak.25mgMangan1,8mg

SFD nutrition

400 g

(0)

48,39 zł

0,97 zł/µg

1 sklep

Szczegóły

Kapsułki Suplement

Witaminy ADEK 60 kapsułek [Uns]

Wit. D50µg

Wit. E12mgWit. A800µg

Wit. K2.75µg

Uns

60 kapsułek

(0)

45,99 zł

0,92 zł/µg

1 sklep

Szczegóły

Tabletki Suplement

Witaminy A+D+E+K 200 tabletek [OstroVit]

Wit. D50µg

Wit. E12mgWit. A800µg

Wit. K85µg

OstroVit

200 tabletek

(0)

16,99 zł

0,34 zł/μg

1 sklep

Szczegóły

Płyn Suplement

Kolagen 10000 mg 500 ml [Swedish Nutra]

Wit. D5µg

Kolagen.10 000mgWit. C60mg

Kw. hial.50mgKrzem25mgKw. pant.3mgBiotyna1 500µgWit. B61,4mgSelen55µgWit. B122,5µg

Swedish Nutra

500 ml

(0)

66,69 zł

13,34 zł/µg

1 sklep

Szczegóły

Płyn Suplement

Joint Support Max Kolagen + MSM + Glukozamina + Chondroityna 500ml [Swedish Nutra]

Wit. D4µg

Hydroli.9 600mgMetylos.80mg

Siarcza.80mgGlukoz.80mgWit. C48mgKw. hial.24mgSelen22µg

Swedish Nutra

500 ml

(0)

59,59 zł

14,90 zł/μg

1 sklep

Szczegóły

Kapsułki Suplement

Inozytol 1400 mg 30 kapsułek [Ovosicare]

Wit. D5µg

Mio-ino.1 100mgD-chiro.300mg

Ekstrak.50mgNiacyna18mgWit. E15mgCynk5,3mgWit. B62mgRybofla.1,6mgTiamina1,4mgKw. foliowy400µgJod100µgSelen45µgWit. B1215µg

Ovosicare

30 kapsułek

(0)

112,99 zł

22,60 zł/μg

1 sklep

Szczegóły

Kapsułki Suplement

Kompleks witamin i minerałów z Reishi i probiotykami 30 kapsułek [Papilocare]

Wit. D5µg

Suchy e.300mgWit. C120mg

Niacyna16mgCynk6,5mgWit. B61,4mgRybofla.1,4mgTiamina1,1mgMiedź1mgKw. foliowy270µgSelen70µgWit. B122,5µg

Papilocare

30 kapsułek

(0)

149,99 zł

30,00 zł/μg

1 sklep

Szczegóły

Tabletki Suplement

Osteocare Plus Glucosamine&Chondroitin 60 tabletek [Vitabiotics]

Wit. D25µg

Wapń800mgSiarcza.750mg

Siarcza.300mgMagnez150mgWit. C80mgCynk15mgEkstrak.3,9mg

Vitabiotics

60 tabletek

(0)

59,59 zł

2,38 zł/µg

1 sklep

Szczegóły

Tabletki Suplement

Wapń 800mg + Magnez 300mg + Omega-3 350mg 84 szt. [Vitabiotics]

Wit. D35µg

Wapń800mgMagnez300mg

DHA155mgWit. C100mgIzoflaw.100mgEPA33mgCynk10mgBor0,6mgMiedź0,5mgMangan0,5mgSelen55µg

Vitabiotics

56 tabletek + 28 kapsułek

(0)

69,29 zł

1,98 zł/µg

1 sklep

Szczegóły

Tabletki Suplement

Wapń 500mg + Witamina D 10µg 30 tabletek [Vitabiotics]

Wit. D10µg

Wapń500mg

Vitabiotics

30 tabletek

(0)

17,99 zł

1,80 zł/µg

1 sklep

Szczegóły

Herbata Suplement

Herbata z witaminą C 80mg 14 torebek [Vitabiotics]

Wit. D1,3µg

Suszony.1 025mgWit. C80mg

Żeń-sze.60mgMięta p.40mgJeżówka.20mg

Vitabiotics

14 torebek

(0)

53,19 zł

42,55 zł/µg

1 sklep

Szczegóły

Kapsułki Suplement

Probiotyk 10×10⁹ CFU + Witamina D 20 kapsułek [Aura Herbals]

Wit. D5µg

HOWARU®.10 000 000 000CFUFruktoo.155mg

Aura Herbals

20 kapsułek

(0)

34,19 zł

6,84 zł/μg

1 sklep

Szczegóły

Płyn Suplement

Lactobacillus Rhamnosus GG 2×10⁹ CFU + Witamina D 50 µg krople 20 ml [Aura Herbals]

Wit. D50µg

Lactoba.2 000 000 000CFU

Aura Herbals

20 ml (600 kropli)

(0)

25,69 zł

0,51 zł/µg

1 sklep

Szczegóły

Płyn Suplement

Tran 250ml [DOZ PRODUCT]

Wit. D15µg

Kwasy t.1 200mgKwas do.600mg

Kwas ei.400mgWit. E3mgWit. A250µg

DOZ PRODUCT

250 ml

(0)

37,99 zł

2,53 zł/µg

1 sklep

Szczegóły

Płyn Suplement

Tran z wątroby dorsza 250 ml [DOZ PRODUCT]

Wit. D15µg

Kwasy t.1,2gKwas do.0,6g

Kwas ei.0,4gWit. E3mgWit. A250µg

DOZ PRODUCT

250 ml

(0)

37,99 zł

2,53 zł/µg

1 sklep

Szczegóły

Witamina D

Filtry