Czym jest witamina D i jakie ma działanie w organizmie?

Witamina D to grupa związków steroidowych, kluczowych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jej główną rolą jest regulacja wchłaniania wapnia i fosforu z przewodu pokarmowego oraz utrzymanie prawidłowej mineralizacji kości. Witamina D wspiera także funkcjonowanie układu odpornościowego, wpływa na pracę mięśni i może odgrywać rolę w regulacji nastroju. Organizm może ją syntetyzować w skórze pod wpływem promieniowania UV.

W jakich produktach można znaleźć witaminę D?

Witamina D występuje w suplementach diety jako witamina D2 (ergokalcyferol) lub D3 (cholekalcyferol). Dostępna jest w formie tabletek, kapsułek, kropli, sprayu lub płynu. Można ją znaleźć w preparatach jednoskładnikowych lub wielowitaminowych. Witamina D jest także składnikiem niektórych leków na receptę oraz produktów żywnościowych wzbogacanych, takich jak mleko czy margaryny.

Jakie są zalecane dawki witaminy D?

Zalecane dawki witaminy D różnią się w zależności od wieku i stanu zdrowia. Dla dorosłych typowe dawki profilaktyczne wynoszą 800-2000 IU dziennie. Niemowlęta potrzebują 400 IU, dzieci 600-800 IU. W przypadku niedoboru lekarz może zalecić dawki terapeutyczne 4000-10000 IU. Optymalna dawka powinna być ustalona na podstawie badania poziomu 25(OH)D we krwi.

Dla kogo jest szczególnie wskazana suplementacja witaminą D?

Suplementacja witaminą D jest szczególnie wskazana dla niemowląt, osób starszych, kobiet w ciąży i karmiących, osób o ciemnej karnacji mieszkających w umiarkowanych szerokościach geograficznych, oraz osób unikających ekspozycji na słońce. Polecana jest także osobom z niedoborem potwierdzonymi badaniami, chorym na osteoporozę, oraz tym, którzy mają ograniczoną możliwość syntezy skórnej witaminy D.

Czy witamina D ma przeciwwskazania lub interakcje z lekami?

Przeciwwskazaniem do stosowania witaminy D jest hiperkalcemia, hiperkalciuria oraz kamice nerkowe wapniowe. Witamina D może wchodzić w interakcje z lekami moczopędnymi tiazydowymi, glikozydami nasercowymi oraz niektórymi lekami przeciwpadaczkowymi. Może także zwiększać wchłanianie wapnia, co wymaga ostrożności przy jednoczesnym stosowaniu preparatów wapnia. Przed suplementacją warto skonsultować się z lekarzem.

Jak długo można bezpiecznie stosować witaminę D?

Witamina D w dawkach profilaktycznych może być stosowana długoterminowo przez całe życie, szczególnie w okresach ograniczonej ekspozycji na słońce. Wysokie dawki terapeutyczne powinny być stosowane pod kontrolą lekarską przez określony czas. Ważne jest regularne monitorowanie poziomu witaminy D we krwi, szczególnie przy długotrwałym stosowaniu dawek przekraczających 2000 IU dziennie, aby uniknąć przedawkowania.

Na co zwrócić uwagę przy wyborze suplementu z witaminą D?

Przy wyborze suplementu z witaminą D warto zwrócić uwagę na formę - witamina D3 jest lepiej przyswajalna niż D2. Istotna jest także forma podania - krople i płyny mogą być lepsze dla osób mających problemy z połykaniem tabletek. Warto wybierać produkty sprawdzonych producentów z certyfikatami jakości. Dla lepszej absorpcji witaminę D najlepiej przyjmować z posiłkiem zawierającym tłuszcz.

Witamina D - Porównanie Cen i Opinii

Kapsułki Suplement

Omega-3 DHA 410mg 60 kapsułek [Puro Omega]

Wit. D10µg

Kwasy o.535mgDHA410mg

EPA95mg

Puro Omega

60 kapsułek

(0)

144,99 zł

14,50 zł/µg

1 sklep

Szczegóły

Płyn Suplement

SmartMe Omega-3 5ml [Health Labs Care]

Wit. D25µg

Kwas al.2,4gKwas li.1g

Kwas ol.0,9gWit. E12mgWit. A800µg

Health Labs Care

250 ml

(0)

101,99 zł

4,08 zł/μg

1 sklep

Szczegóły

Kapsułki Suplement

Prenacaps MultiPlan + DHA kapsułki 30+60 szt. [Formeds]

Wit. D50µg

DHA600mgEPA120mg

Żelazo18mgWit. E12mgFolian800µgJod150µgWit. B123,5µg

Formeds Prenacaps

30 szt. + 60 szt.

(0)

106,99 zł

2,14 zł/µg

1 sklep

Szczegóły

Inne Suplement

Witamina C 12mg + Witamina D 2,5µg Lizak 1 szt. [DOZ PRODUCT]

Wit. D2,5µg

Wit. C12mg

DOZ PRODUCT

1 lizak

(0)

1,99 zł

0,80 zł/µg

1 sklep

Szczegóły

Saszetki Suplement

Kolagen FORTIGEL 5g + Wapń + Witamina D 30 saszetek [4Flex]

Wit. D3,9µg

Hydroli.5gWapń124mg

4Flex

30 saszetek

(0)

73,19 zł

18,77 zł/µg

1 sklep

Szczegóły

Tabletki Suplement

Kompleks witamin C+D+Rutyna+Selen 180 tabletek [Twój Cel To]

Wit. D50µg

Wit. C1 000mgRutyna100mg

Selen110µg

Twój Cel To

180 tabletek

(0)

31,19 zł

0,62 zł/µg

1 sklep

Szczegóły

Tabletki Suplement

Sun Booster Witaminy A, E, D 100 tabletek [Twój Cel To]

Wit. D50µg

Wit. E12mgWit. A800µg

Twój Cel To

100 tabletek

(0)

55,69 zł

1,11 zł/µg

1 sklep

Szczegóły

Kapsułki Suplement

Vita Smart Kompleks witamin 90 kapsułek [Twój Cel To]

Wit. D20µg

Wit. C300mgEkstrak.50mg

Rutyna30mgWit. E30mgNiacyna16mgCynk15mgŻelazo11,9mgTiamina9mgRybofla.7,5mgKw. pant.6mgWit. B61,2mgKw. hial.1mgWit. A800µgKw. foliowy200µgWit. K50µgChrom40µgWit. B125µg

Twój Cel To

90 kapsułek

(0)

33,59 zł

1,68 zł/µg

1 sklep

Szczegóły

Kapsułki Suplement

Multiwitamina kompleks witamin i minerałów 60 kapsułek [Twój Cel To]

Wit. D5µg

Wapń120mgWit. C60mg

Ekstrak.40mgNiacyna16mgWit. E12mgŻelazo10,5mgMangan1,8mgCynk1,5mgWit. B61,4mgRybofla.1,4mgTiamina1,1mgMiedź1mgWit. A800µgKw. foliowy200µgSelen55µgBiotyna50µgWit. B122,5µg

Twój Cel To

60 kapsułek

(0)

37,99 zł

7,60 zł/µg

1 sklep

Szczegóły

Tabletki Suplement

Regurinal tabletki 60 szt. [Aflofarm]

Wit. D5µg

Magnez57mgWit. C32mg

Wyciąg .25mgWyciąg .25mgWyciąg .20mgWyciąg .20mgWyciąg .20mgWyciąg .20mgWit. B60,7mgWit. B121,3µg

Aflofarm

60 tabletek

(0)

38,99 zł

7,80 zł/μg

1 sklep

Szczegóły

Tabletki Suplement

Witamina C 1000mg Zestaw [Ascorvita Max]

Wit. D50µg

Wit. C1 000mgCynk10mg

Ascorvita Max

30 tabletek powlekanych + 20 tabletek musujących

(0)

19,99 zł

0,40 zł/µg

1 sklep

Szczegóły

Tabletki Suplement

Vitotal dla kobiet 40+ multiwitamina 30 tabletek [Aflofarm]

Wit. D5µg

Fosfor125mgMagnez60mg

Ekstrak.30mgEkstrak.30mgNiacyna20mgWit. E15mgKw. pant.7,5mgŻelazo5mgCynk5mgWit. B62mgMangan1,8mgRybofla.1,8mgTiamina1,4mgWit. A600µgMiedź500µgKw. foliowy200µgJod100µgBiotyna62,5µgMolibden50µgChrom40µgWit. K30µgSelen30µgWit. B122,5µg

Vitotal

30 tabletek

(0)

27,69 zł

5,54 zł/μg

1 sklep

Szczegóły

Tabletki Suplement

Kolagen + Kwas hialuronowy + Omega-3 30 tabletek [Laboteq]

Wit. D15µg

Hydroli.150mgKw. hial.50mg

Komplek.50mgWit. C20mgWit. E10mgWit. A800µgBiotyna50µg

Laboteq

30 tabletek

(0)

28,99 zł

1,93 zł/µg

1 sklep

Szczegóły

Kapsułki Suplement

Probiotyk z witaminą D 400 IU 30 kapsułek [Asecurin]

Wit. D10µg

Inulina200mgLactoba.2,5x 10^9 CFU

Lactoba.2,5x 10^9 CFU

Asecurin

30 kapsułek

(0)

26,99 zł

2,70 zł/µg

1 sklep

Szczegóły

Płyn Suplement

Tran smak cytrynowy 250 ml [DOZ Product]

Wit. D15µg

Kwasy t.1,2gKwas do.0,6g

Kwas ei.0,4gWit. E3mgWit. A250µg

DOZ PRODUCT

250 ml

(0)

37,99 zł

2,53 zł/μg

1 sklep

Szczegóły

Pastylki Suplement

Streptococcus salivarius K12 1x10^9 CFU + Witamina D 5 µg 30 pastylek [ENTitis]

Wit. D5µg

Strepto.1 000 000 000CFU

ENTitis

30 pastylek

(0)

54,99 zł

11,00 zł/µg

1 sklep

Szczegóły

Kapsułki Suplement

Kompleks witamin B z kwasem alfa-liponowym 30 kapsułek [Colfarm]

Wit. D10µg

Kwas al.300mgWit. C50mg

Monofos.50mgWit. E15mgNiacyna6mgKw. pant.5mgMonofos.5mgWit. B64,2mgTiamina4mgRybofla.4mgKw. foliowy400µgChrom100µgBiotyna50µgWit. B1210µg

Colfarm

30 kapsułek

(0)

39,59 zł

3,96 zł/µg

1 sklep

Szczegóły

Tabletki Suplement

Multiwitamina ONA 90 tabletek [Vigor]

Wit. D25µg

Ekstrak.100mgWit. C80mg

Magnez56,3mgNiacyna16mgWit. E12mgCynk10mgKw. pant.6mgŻelazo6mgRybofla.1,4mgWit. B61,4mgTiamina1,1mgMangan1mgWit. A800µgMiedź0,5mgKw. foliowy400µgBiotyna350µgJod150µgChrom40µgWit. K37,5µgSelen27,5µgMolibden25µgWit. B125µg

Vigor

90 tabletek

(0)

49,79 zł

1,99 zł/µg

1 sklep

Szczegóły

Tabletki Suplement

Multiwitamina ON z Ashwagandha 90 tabletek [Vigor]

Wit. D25µg

Ekstrak.100mgWit. C80mg

Magnez56,3mgNiacyna16mgCynk15mgWit. E12mgKw. pant.6mgRybofla.1,4mgWit. B61,4mgTiamina1,1mgMangan1mgWit. A800µgMiedź0,5mgKw. foliowy200µgJod150µgSelen55µgChrom40µgWit. K37,5µgBiotyna30µgMolibden25µgWit. B125µg

Vigor

90 tabletek

(0)

49,59 zł

1,98 zł/µg

1 sklep

Szczegóły

Tabletki Suplement

Multiwitamina ON 50+ 90 tabletek [Vigor]

Wit. D25µg

Wapń120mgMagnez113mg

Ekstrak.100mgWit. C80mgWit. E24mgNiacyna24mgCynk10mgEkstrak.10mgKw. pant.9mgWit. B62,8mgRybofla.2,2mgTiamina2,1mgŻelazo2,1mgWit. A800µgKw. foliowy300µgWit. K92µgBiotyna50µgWit. B127,5µg

Vigor

90 tabletek

(0)

53,39 zł

2,14 zł/µg

1 sklep

Szczegóły

Tabletki Suplement

Multiwitamina ONA 50+ 90 tabletek [Vigor]

Wit. D25µg

Wit. C120mgWapń120mg

Magnez113mgEkstrak.100mgNiacyna24mgWit. E18mgCynk10mgKw. pant.9mgŻelazo5mgEkstrak.5mgWit. B62,8mgRybofla.2,2mgTiamina1,7mgWit. A800µgBiotyna350µgKw. foliowy300µgWit. K92µgWit. B127,5µg

Vigor

90 tabletek

(0)

53,29 zł

2,13 zł/µg

1 sklep

Szczegóły

Saszetki Suplement

Kolagen hydrolizowany 10000 mg + Chondroityna 35 saszetek [Artro]

Wit. D50µg

Kolagen.10 000mgSiarcza.20mg

Wit. C20mg

Artro

35 saszetek

(0)

45,99 zł

0,92 zł/µg

1 sklep

Szczegóły

Kapsułki Suplement

Omega 3 + D3 2000 IU + K2 60 kapsułek [Pharmovit]

Wit. D50µg

Olej ry.1 000mgKwas ei.180mg

Kwas do.120mgWit. K75µg

Pharmovit

60 kapsułek

(0)

40,39 zł

0,81 zł/µg

1 sklep

Szczegóły

Tabletki Suplement

Kolagen rybi + Kwas hialuronowy + Biotyna + Witaminy 60 tabletek [Pregna]

Wit. D50µg

Kolagen.1 400mgWit. C80mg

Kw. hial.50mgWit. E12mgBiotyna50µgWit. B122,5µg

Pregna

60 tabletek

(0)

39,39 zł

0,79 zł/µg

1 sklep

Szczegóły

Kapsułki Suplement

Pregna Start On Kompleks dla mężczyzn planujących dziecko 30 kapsułek [Pregna]

Wit. D50µg

L-argin.250mgL-gluta.100mg

CoQ1075mgCynk10mgKw. foliowy400µgSelen75µgWit. B122,5µg

Pregna

30 kapsułek

(0)

34,39 zł

0,69 zł/µg

1 sklep

Szczegóły

Tabletki Suplement

Vita-Miner Senior D3 + Luteina 60 tabletek [Vita-miner]

Wit. D50µg

Wit. C32mgCynk10mg

Niacyna9,5mgŻelazo9,4mgLuteina8mgKw. pant.5,5mgWit. E5,3mgWit. B61,2mgRybofla.1mgTiamina0,89mgWit. A800µgKw. foliowy213µgJod100µgBiotyna80µgSelen55µgWit. B120,63µg

Vita-miner

60 tabletek

(0)

26,39 zł

0,53 zł/μg

1 sklep

Szczegóły

Tabletki Suplement

D-mannoza 1500 mg 30 tabletek [Utiser]

Wit. D2,5µg

D-manno.1 500mgEkstrak.100mg

Ekstrak.90mgEkstrak.60mgEkstrak.25mg

Utiser

30 tabletek

(0)

43,99 zł

17,60 zł/μg

1 sklep

Szczegóły

Tabletki Suplement

CeDeZin Forte + Selen Kompleks Immunologiczny 1000mg Witamina C + 14mg Cynk + 100μg Selen + 45μg Witamina D 60 tabletek [Goodwill]

Wit. D45µg

Wit. C1 000mgCynk14mg

Selen100µg

Goodwill

60 tabletek

(0)

34,99 zł

0,78 zł/μg

1 sklep

Szczegóły

Kapsułki Suplement

Kompleks na odporność Immunovit 60 kapsułek [Uns]

Wit. D50µg

Wit. C84mgOligome.57mg

Bioflaw.30mgPolisac.30mgGinseno.8mgCynk5mgWit. B62,5mg

Uns

60 kapsułek

(0)

52,29 zł

1,05 zł/µg

1 sklep

Szczegóły

Kapsułki Suplement

Omega-3 DHA 500mg EPA 71mg + Witamina D 2000IU + B6 + B12 + Cytykolina + Kurkuma + Resweratrol 30 kapsułek [Novabrain]

Wit. D50µg

Olej z .714mgDHA500mg

Cytykol.200mgEkstrak.84,2mgKurkumi.80mgEPA71,4mgEkstrak.51mgTrans-r.50mgWit. B61mgWit. B123µg

Novabrain

30 kapsułek

(0)

88,99 zł

1,78 zł/µg

1 sklep

Szczegóły

Kapsułki Suplement

Czarnuszka CBC Silver z witaminą D 50 µg 75 kapsułek [EkaMedica]

Wit. D50µg

Olej z .500mgKwas li.275mg

Kwas ol.116mgEkstrak.5mgBioflaw.2,3mg

EkaMedica

75 kapsułek

(0)

30,99 zł

0,62 zł/µg

1 sklep

Szczegóły

Kapsułki Suplement

Czarnuszka CBC Gold 500mg 75 kapsułek [EkaMedica]

Wit. D100µg

Olej z .500mgKwas li.275mg

Kwas ol.116mgEkstrak.5mgBioflaw.2,3mg

EkaMedica

75 kapsułek

(0)

34,79 zł

0,35 zł/μg

1 sklep

Szczegóły

Proszek Suplement

Kolagen VERISOL 2500 mg 150 g [Reme]

Wit. D5µg

Peptydy.2 500mgWit. C80mg

Niacyna16mgCynk5mgRybofla.4,2mgŻelazo3,5mgMangan1mgMiedź0,5mgWit. A400µgBiotyna150µgJod75µgSelen13µgWit. B125µg

Reme

150 g

(0)

78,59 zł

15,72 zł/μg

1 sklep

Szczegóły

Proszek Suplement

Kolagen VERISOL 2500 mg 150 g [Reme]

Wit. D5µg

Peptydy.2 500mgWit. C80mg

Magnez56,4mgNiacyna16mgEkstrak.14,3mgCynk5mgRybofla.4,2mgWit. B61,4mgMelaton.1mgMangan1mgMiedź0,5mgWit. A400µgBiotyna150µgJod75µgSelen13µg

Reme

150 g

(0)

88,79 zł

17,76 zł/μg

1 sklep

Szczegóły

Tabletki Suplement

Trilac Junior Immuno Probiotyk z witaminą C i D 30 tabletek [Trilac]

Wit. D5µg

Bifidob.1 000 000 000CFUWit. C16mg

Trilac

30 tabletek

(0)

39,19 zł

7,84 zł/µg

1 sklep

Szczegóły

Płyn Suplement

Witamina C 1000mg + Witamina D 50µg + Cynk 10mg 10 shotów [Ascorvita Max]

Wit. D50µg

Wit. C1 000mgCynk10mg

Ascorvita Max

10 shotów x 25 ml

(0)

32,69 zł

0,65 zł/µg

1 sklep

Szczegóły

Kapsułki Suplement

Kompleks witamin i minerałów Endurance 60 kapsułek [Trec Nutrition]

Wit. D5µg

Magnez375mgWit. C80mg

Niacyna16mgŻelazo14mgWit. E12mgCynk10mgKw. pant.6mgMangan1,8mgWit. B61,4mgRybofla.1,4mgTiamina1,1mgMiedź1mgWit. A800µgKw. foliowy200µgJod150µgSelen55µgBiotyna50µgMolibden50µgChrom40µgWit. B122,5µg

Trec Nutrition

60 kapsułek

(0)

33,39 zł

6,68 zł/µg

1 sklep

Szczegóły

Kapsułki Suplement

Multiwitaminy Premium Formula 90 kapsułek [Essensey]

Wit. D2,5µg

Wit. C80mgMagnez80mg

Niacyna8mgŻelazo7mgWit. E6mgCynk5mgKw. pant.3mgWit. B60,7mgWit. B20,7mgWit. B10,55mgWit. A400µgKw. foliowy100µgBiotyna25µgWit. B121,3µg

Essensey

90 kapsułek

(0)

27,79 zł

11,12 zł/µg

1 sklep

Szczegóły

Kapsułki Suplement

Multivit Dla Niej + Biotyna 90 kapsułek [Essensey]

Wit. D2,5µg

Hydroli.200mgEkstrak.100mg

CLA100mgL-karni.100mgWit. C80mgEGCG55mgKw. hial.10mgCoQ1010mgNiacyna8mgWit. E6mgKw. pant.3mgWit. B60,7mgRybofla.0,7mgTiamina0,55mgWit. A400µgKw. foliowy100µgBiotyna25µgWit. B121,3µg

Essensey

90 kapsułek

(0)

27,69 zł

11,08 zł/µg

1 sklep

Szczegóły

Pastylki Suplement

Zdrowy Lizak MniamMniam Gardło Krtań i Struny Głosowe 40 szt. [Zdrowy Lizak]

Wit. D2,5µg

Ekstrak.13,2mgEkstrak.12,5mg

Wit. C12mgEkstrak.10mgEkstrak.10mgCynk5mg

Zdrowy Lizak

40 szt.

(0)

60,29 zł

24,12 zł/µg

1 sklep

Szczegóły

Inne Suplement

Multiwitaminy Lizaki 3 smaki [Zdrowy Lizak]

Wit. D5µg

Wit. C15mgWit. E6mg

Niacyna6mgCynk3mgKw. pant.2mgTiamina0,5mgRybofla.0,5mgWit. B60,5mgWit. A300µgKw. foliowy100µgBiotyna50µgSelen10µgWit. B120,9µg

Zdrowy Lizak

3 lizaki

(0)

6,69 zł

1,34 zł/µg

1 sklep

Szczegóły

Żelki Suplement

Vibovit Max Odporność Żelki multiwitamina 50 szt [Vibovit]

Wit. D5µg

Wit. C50mgNiacyna8mg

Wit. E6mgRutyna5mgCynk3,6mgWit. B60,6mgKw. foliowy200µgSelen30µgBiotyna12µgWit. B121,2µg

Vibovit

ok. 50 szt.

(0)

22,29 zł

4,46 zł/µg

1 sklep

Szczegóły

Żelki Suplement

Vibovit Kosmiczne Żelki multiwitaminy dla dzieci 200g [Vibovit]

Wit. D2µg

Wit. C40mgNiacyna8mg

Wit. E5mgCynk3,6mgKw. foliowy150µgSelen27,5µgBiotyna25µgWit. B121,3µg

Vibovit

200 g (ok. 50 szt.)

(0)

19,99 zł

10,00 zł/µg

1 sklep

Szczegóły

Żelki Suplement

Vibovit Bezcukrowe Misio Żelki multiwitaminy dla dzieci 120g [Vibovit]

Wit. D2µg

Wit. C40mgNiacyna8mg

Wit. E5mgCynk3,6mgKw. foliowy150µgSelen27,5µgBiotyna25µgWit. B121,3µg

Vibovit

120 g (ok. 30 szt.)

(0)

21,39 zł

10,70 zł/µg

1 sklep

Szczegóły

Żelki Suplement

Miód + Witamina C + D + Cynk + Porost islandzki 105g [Honikan]

Wit. D15µg

Ekstrak.120mgMiód ne.100mg

Wit. C20mgCynk2,5mg

Honikan

105 g (ok. 30 szt.)

(0)

20,99 zł

1,40 zł/μg

1 sklep

Szczegóły

Kapsułki Suplement

L-Lizyna Plus 300mg 45 kapsułek [LABS212]

Wit. D50µg

Chlorow.300mgCynk10mg

L-Leucy.10mgBłonnik.1mg

LABS212

45 kapsułek

(0)

56,39 zł

1,13 zł/µg

1 sklep

Szczegóły

Kapsułki Suplement

Kurkuma 147mg 30 kapsułek [LABS212]

Wit. D50µg

Ekstrak.147mgTetrahy.140mg

Rybofla.35mgEkstrak.2mgPiperyna1,9mgSelen15µg

LABS212

30 kapsułek

(0)

107,99 zł

2,16 zł/mcg

1 sklep

Szczegóły

Płyn Suplement

Witaminy ADEK krople 10ml [LABS212]

Wit. D2 000j.m.

Wit. E5mgWit. A300µg

Wit. K12µg

LABS212

10 ml

(0)

59,59 zł

0,03 zł/IU

1 sklep

Szczegóły

Witamina D

Filtry